24-A-253 | Atmen reguliert! Ins Gleichgewicht kommen und den Handlungsspielraum erweitern

Lernen Sie die Kraft Ihres Atems kennen!

Fernab vom Alltag haben Sie in diesem Seminar die Möglichkeit, sich durch die Beschäftigung und Arbeit mit Ihrem individuellen Atem bewusster wahrzunehmen, Emotionen zu regulieren, Stress abzubauen und sich für das Meistern Ihrer Aufgaben und Herausforderungen im beruflichen Alltag optimal aufzustellen.

Methodisch geht der Weg über die Achtsamkeit von der Körperempfindung zum Bewusstsein, verändert Ihre Atmung und führt in diesem Seminar zum Ausbau wichtiger Soft Skills für den Beruf: Sie befassen sich mit der Entstehung und den Folgen von Stress und setzen sich mit Ihren individuellen Stressauslösern auseinander. Sie lernen, wie Sie Ihre körperlichen, emotionalen und geistigen Reaktionen regulieren und so Spannungen ausgleichen können. Sie stärken Ihre Resilienz, d.h. die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen und als Entwicklungspotential zu nutzen. Letztlich führt der bewusste Umgang mit sich selbst auch zu einer erleichterten Kommunikation und Interaktion.

Die für den Verstand vermittelte Theorie wird umgehend in die Praxis umgesetzt, damit das Wissen auch den Körper erreicht und sich über Routinen verankern kann. Mit Leichtigkeit, ohne Druck und im eigenen Maß lernen Sie Ihren individuellen Atemrhythmus kennen und folgen den einfachen Anleitungen in atemzentrierter Körperarbeit im Sitz, im Stand, im Liegen und in der Bewegung, in großer Runde sowie in Kleingruppen, in Atem-Spaziergängen und in Atem-Meditationen.

Ein zusätzlicher wesentlicher Effekt des Atem-Seminars ist die Förderung Ihrer mentalen und physischen Gesundheit. Das Erlernte kann jederzeit, ohne Hilfsmittel und mit geringem Aufwand in den beruflichen Alltag integriert werden.

Bitte beachten Sie die Hinweise zur Unterbringung in Ferienwohnungen.

Die Seminarinhalte auf einen Blick

Entstehung und Folgen von Stress auf körperlicher und mentaler Ebene

Auseinandersetzung mit den individuellen Stressauslösern und der Wirkung auf den eigenen Atem

Funktionen des vegetativen Nervensystems und Auswirkungen auf die muskulären und geistigen Spannungszustände, die innere Balance und die Atmung

Selbstregulation der körperlichen, emotionalen und geistigen Reaktionen

Eigene Ressourcen ausfindig machen und stärken

Abgrenzung, Entlastung und Stabilisierung erfahren

Resilienz über Widerstandskraft und soziale Kompetenz aufbauen

Entspannung und innere Ruhe

Aufbau einer physiologischen Körperhaltung und Ausgleich muskulärer Dysbalancen

Anregung der Vitalität

Seminarkonzept

Lernen in entspannter Atmosphäre mit Bewegungseinheiten im Raum und im Freien

Theoretische Grundlagenvermittlung untermauert mit praktischen Übungen

Ganzheitliche Wahrnehmungsschulung über Körper und Verstand

Bewusste Begegnung mit sich selbst und im Kontakt zu anderen

Anregung zur Eigenreflexion und Erfahrungsaustausch in der gesamten Gruppe und in Kleingruppen

Förderung eines ganzheitlichen, dem eigenen Maß entsprechenden Lernens

Anerkennung als Bildungsurlaub

Die Bildungsveranstaltung ist gemäß des Arbeitnehmer-Weiterbildungsgesetzes in NRW (§9) und des Bildungszeit-Gesetzes Baden-Württemberg (BzG BW) anerkannt. Die Anerkennung für weitere Bundesländer geht aus dem Dokument „Bescheinigung für den Arbeitgeber“ hervor, das auf dieser Seite heruntergeladen werden kann. Anerkennungen für weitere Bundesländer können ggf. bei Bedarf beantragt werden. Sprechen Sie uns an!

Um bei Ihrem Arbeitgeber einen Antrag auf Bildungsurlaub zu stellen, reichen Sie ihm die „Bescheinigung für den Arbeitgeber“ und die Ausschreibung ein. Ggf. möchte Ihr Arbeitgeber auch das detaillierte Seminarprogramm sehen. Dieses senden wir Ihnen gerne auf Anfrage zu.